단백질보충효과1 단백질 보충제 부작용 6가지 간단하게 알아보자. 단백질 보충제는 운동 후 근육 회복과 성장을 돕는 중요한 보충원입니다. 하지만 단백질 보충제 부작용에 대해서는 많은 사람들이 잘 모르고 지나치는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 단백질 보충제의 부작용과 이를 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 소화 불편단백질 보충제 부작용 중 가장 흔한 증상은 소화 불편입니다. 특히 유청 단백질(Whey protein)을 섭취했을 때 일부 사람들은 배탈, 복통, 설사 등의 증상을 겪을 수 있습니다. 유당불내증이 있는 사람은 유당이 포함된 단백질 보충제를 피하는 것이 좋습니다. 유당이 포함되지 않은 유청 단백질 또는 식물성 단백질을 선택하는 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다.2. 신장 부담과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 이미 신장 질.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
