채즁감소1 다이어트에 효과적인 운동은? 유산소 운동 vs 근력 운동 다이어트를 시작하려는 사람이라면 "유산소 운동"과 "근력 운동" 중 어느 운동이 더 효과적인지 고민할 수 있습니다. 두 운동은 체중 감량에 각각 다른 방식으로 영향을 미치지만, 어떤 운동이 더 효과적일지는 개인의 목표와 운동 방법에 따라 다릅니다. 이번 글에서는 유산소 운동과 근력 운동의 특성과 각각이 다이어트에 미치는 영향을 비교해보겠습니다. 1. 유산소 운동이란? 유산소 운동은 심박수를 증가시켜 오랜 시간 동안 지속할 수 있는 운동을 말합니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 줄넘기 등이 있습니다. 유산소 운동은 주로 체지방을 연료로 사용하여 지방을 태우는 효과가 있습니다. 또한, 심장과 폐의 기능을 개선하고, 전반적인 체력 향상에 기여합니다.유산소 운동의 장점 체지방.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음