티스토리건강정보1 불면증 해결, 멜라토닌의 모든 것! 안녕하세요. 오늘은 많은 사람들이 겪고 있는 (불면증)수면 문제를 조금 더 깊이 들여다보며, 그 해결 실마리가 될 수 있는 '멜라토닌’에 대해 얘기해보려 합니다. 요즘 들어 늦게까지 화면을 보는 습관이나 과도한 스트레스로 밤잠 설치는 분들 많으시죠? 저 역시 예외는 아니었어요. 하지만 멜라토닌을 제대로 이해하고 나니, 수면에 대한 접근법이 달라지더라고요. 😊 🧠 멜라토닌이 뭐예요? 멜라토닌은 우리 뇌 속에 위치한 송과선(솔방울샘)에서 만들어지는 호르몬입니다. 이 호르몬은 주로 어두운 밤 시간대에 활발히 분비되며, 우리 몸의 생체리듬(일주기 리듬)을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 쉽게 말하자면, 멜라토닌은 뇌에게 "이제 슬슬 잠들 준비를 하자"는 신호를 보내주는 역할을 하는 거죠. 주요 기능수면 유도.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음